1、众吃高纤维食品妊妇要众吃比方，深绿色蔬菜，以及高纤维的蔬菜、生果，如糙米、全麦食物、韭菜、萝卜、芹菜等，有助于胃肠蠢动。
别的如香蕉、蜂蜜，及富含脂肪酸的各样豆类果仁，如黑芝麻
、瓜子仁、葡萄干等，也都有助于提防便秘。
但食品纤维的摄取量也不宜过众，不然容易惹起肠胀气、解便次数过众等不适。
依照探索，茶、咖啡以及部份甜食(如巧克力)，也会影响胃肠蠢动，使之变慢，所以有便秘的妊妇最好尽量少摄取为妙，也不要食用过于细致的食品。
2、填充裕够的水分
缺乏水分是酿成硬便、而且无法顺畅地排出体外的主因之一，所以必需填充裕够的水分。
过去西方探索指出逐日应起码摄取约2.27公升的水，妊妇得紧要便秘的时机较低。于是目前较为创议妊妇逐日饮用2—3公升的水。
3、填充益生菌
有些含有乳酸菌或益生菌的养分品，也有改良便秘的的功效。妊妇可用单纯的门径，比方食用优格或酸奶来缓解便秘之苦。
4、支撑按期排便民风
妊妇排便时不要蹲坐过久，也不宜过分使劲解便。
5、少吃辛辣、燥热的食品
古云：“大肚子热”。孕珠体质原就偏燥热，妊妇假若再吃了辛辣、刺激的食品，不只会陆续孕珠中的便秘，更容易激励痔疮。
6、陆续性的合意运动
妊妇能够做少少单纯的运动，如散步、方便舒展体操等，不只可推进血液轮回、助助消化，又有利排便顺畅。
其余，正在睡觉时两腿能够稍微抬高，并适度推拿足部，改良限制血液轮回，使得肌肉得到停滞缓解，还可提防抽筋。
但要小心不要过分按压到足内踝上侧约四指幅处的“三阴交穴”，省得反倒刺激子宫萎缩。
7、尽量穿宽松畅疾的穿着
妊妇特别不要穿太紧的鞋袜，长时站立管事家，如教师、照顾职员、专柜姑娘、空服员等，以及大腹便便的妊妇，原就已是静脉曲张的高危险族群，更应加倍细心。
8、求助大夫
假若以上各项作法仍无法得到改良，便秘的妊妇能够求助大夫评估利用软便药物，但切切弗成自行服用剧泻药物或灌肠，免得惹起早期子宫萎缩，以至流产、早产或早期破水等。
9、随时保留轻松愉悦的神情
有探索指出，焦躁、急燥脾气的妊妇，便秘的情状也较众、较紧要，由于心情不佳会使胃酸排泄量低重，减慢肠胃的蠢动。
所以妊妇宜保留杰出精神形态和乐观生计立场，如赏玩音乐、观花、阅读等，合理安放管事生计，保障充裕睡眠，尽量避免不良精神刺激。
